Skapa dina egna problem på

SPRAYVÄGGEN

En Spray Wall, även kallad ”Kaosvägg” eller ”Sprayvägg” i Sverige, är en vägg full av grepp i olika former, och de har inga specifika färger eller fördefinierade boulderingproblem. På dessa väggar skapar du dina egna klättringsproblem och tränar olika rörelsekombinationer. Det är ett värdefullt träningsverktyg som är till för att hjälpa dig att förbättra din klättringsförmåga.

Sprayväggar är ganska utmanande, och är främst avsedda för klättrare på medel till avancerad nivå. Om du är nybörjare kan de vara mindre lämpliga för dig. Många proffs inom klättring anser att sprayväggen är ett av de mest värdefulla verktygen inom bouldering, och även Svenska Landslaget använder den regelbundet. Du har möjlighet att skapa dina egna klättringsproblem, vilket ger dig chansen att träna specifika svagheter samtidigt som du ökar din kreativitet genom att hitta på egna klätterkombinationer.

KRAFT

Sprayväggar är idealiska för att stärka din kraft. Du kan skapa utmanande rörelser som matchar eller överträffar din maximala förmåga. Möjligheten att skapa egna klättermönster ger dig friheten att utmana dig själv.

UTHÅLLIGHET

En annan fördel är variationen av grepp på sprayväggar. Klättrare tränar ofta sin uthållighet genom att koppla samman många drag, vanligtvis 10 till 50, på en sprayvägg. En vanlig övning kallas ”Up-Down-Up,” där du klättrar upp, ner och upp igen utan vila. För mer avancerade övningar kan du undvika att använda samma drag två gånger, vilket ökar utmaningen och effektiviteten.

KRAFTUTHÅLLIGHET

Detta innebär att du utför flera kraftfulla rörelser i följd vid din maximala kapacitet. Den varierande mängden grepp på en sprayvägg möjliggör skapandet av egna problem och att koppla ihop flera svåra drag i en sekvens. Överhängande delar av väggen på sprayväggar utmanar ytterligare genom att kräva mer kraft och balans.

STÄRKA SVAGHETER

En ytterligare fördel är att du kan testa problem som riktar sig mot dina specifika svagheter. Om du behöver förbättra koordinationen kan du enkelt skapa utmanande problem som utmanar just den förmågan.

KREATIVITET

Många klättrare gillar att träna på en sprayvägg eftersom det kräver kreativt tänkande. Att skapa och lösa egna greppkombinationer ger en rolig och kreativ dimension till klättringen på sprayväggen.