UPPVÄRMNING


Värm upp ordentligtinnan du börjar klättra!

Det kan du göra med hjälp av våra löpband, cyklar eller roddmaskiner men även genom övningar som Jumping Jacks.

Vi rekommenderar att starta varje besök hos oss i vår cardio-avdelning och/eller i träningsrummet som ligger direkt till vänster när du kommer in på övre våningen.

Börja med att klättra några enklare problem innan du börjar utmanar dig.

GEOMETRISKA FORMER


Förutom grepp markerade i olika färger finns det även svarta boxar i geometriska former på väggen, exempelvis pyramider.

Dessa former kallas “Volymer” och anses vara en del av väggen.

De kan därmed alltid användas med både händer och fötter. 

GRADERING


Färgen på tejpen indikerar problemets svårighetsgrad- så kallat “Gradering”.

Grön tejp indikerar den första nivån, lämplig för nya klättrare, följt av blå, röd, svart och till sist vit som är svårast.

Varje färgklass innehåller rutter i olika typer av terräng och klätterstil. Det innebär att vissa kan upplevas svårare än andra beroende på dina styrkor.

Viktigt att veta är att inom varje svårighetsgrad finns även en lätt, medel och svår nivå. Till exempel kan ett blåtejpat grepp vara lätt, medium eller svårt inom en svårighetsgrad.

TEKNIK


Det finns ett antal tekniska tips att tänka på som exempelvis att komma ihåg att klättra med fötterna och att ha kroppen nära väggen. Försök även att klättra ner så långt som möjligt istället för att hoppa för att undvika onödig belastning på kroppen.

Vår idé är att ha personal på mattan istället för bakom en reception för att vara tillgängliga att hjälpa till och komma med tips. Vår personal är väldigt kunnig och hälften är dessutom medlemmar i Svenska Landslaget och kan ge tips även till dig som klättrar på en mer avancerad nivå. 

Har du Instagram rekommenderar vi att följa @365_climbing_tips för ytterligare några boulderingtips!

KRITA FÖR BÄTTRE GREPP


Förr eller senare börjar dina händer svettas när du klättrar vilket minskar friktionen och försämrar ditt grepp och gör att du behöver ta i mer. Detta kan du förhindra genom att använda krita.

För bästa resultat rekommenderar vi flytande krita som går att köpa i vår varuautomat i gången mot bouldering-rummet.

Du kan även köpa kritblock av personalen och betala direkt med Swish. 

HYR KLÄTTERSKOR


Klätterskor ger stöd för tårna och ett extra bra grepp för klättring!

För bästa upplevelse rekommenderar vi att hyra ett par av våra klätterskor från Red Chili Climbing.

På trappan som leder till vår klättervägg på övervåningen hittar du hyrklätterskor i storlekarna 28-48.

Längst ner i trappan hittar du en QR-kod för Swish, skanna koden och hyr ett par för resten av ditt klätterpass (använd strumpor i skorna).

Efter användning, stäng remmarna och sätt tillbaka skorna på hyllan.

FUSKGREPP



Om du inte klarar ett problem trots många försök kan du använda dig av ”fuskgrepp”, dvs. ta hjälp av grepp i en annan färg.

När du sedan har klarat problemet kan du försöka klara det igen utan hjälp. 

UTMANA DIG SJÄLV


Klättringen går inte ut på att klara så många problem som möjligt, utan på att hitta problem som du gillar och som utmanar dig. Vi bygger problem som inte bara kräver styrka, utan som även är kluriga och som man behöver testa sig fram på. Exempelvis kan du behöva testa om det är bäst att börja med höger eller vänster hand. Eller om du ska placera handen på ett speciellt sätt i greppet.

Det är helt normalt om du kan behöva upp till tio eller över tjugo försök på ett problem. Ibland krävs det flera besök för att klara ett visst problem och man har då ett så kallat ”projekt”. När du väl klarar ett projekt blir glädjen desto större!